- O FIRMIE
- PORADY
Jak dobrać twardość materaca
Jak dobrze dobrać twardość materaca?
Twardość materaca powinna być dobierana adekwatnie do naszej wagi, pozycji ciała podczas snu, jak i indywidualnych preferencji. Materac jest właściwie dobrany, gdy nasze ciało nie zapada się zbyt głęboko i możemy swobodnie zmieniać swą pozycję. Materac właściwie dopasowany powinien zapewnić kręgosłupowi anatomiczną pozycję podczas snu, czyli linię poziomą, kiedy leżymy na boku oraz kształt „podwójnego S”, gdy wypoczywamy w pozycji na wznak lub na brzuchu. Materace aktualnie oferowane posiadają 5 i 7 stref twardości, co oznacza, że materace są podzielone poprzecznie na 5 lub 7 „części”, z których każda charakteryzuje się inną twardością, umożliwiając w ten sposób lepsze dopasowanie się materaca do kształtu naszego ciała.
Zasadniczo każdy zbyt miękki lub zbyt twardy materac jest szkodliwy dla naszego kręgosłupa. Człowiek ważący więcej powinien leżeć na materacu twardszym niż człowiek szczupły, który powinien wybrać materac bardziej elastyczny.
Twardy czy miękki
Dobór odpowiedniego materaca zapewnia zdrowy sen. Pokutujące do dziś przekonanie, że dobry materac powinien być twardy pochodzi z czasów, kiedy materace wypełniane były głównie sprężynami, trawą morską lub włóknami kokosowymi.
Przy wyborze materaca ma znaczenie pozycja, w której śpisz. Jeśli zasypiasz na boku, odpowiedni będzie elastyczny, jeśli natomiast preferujesz sen na brzuchu lub plecach, lepszy dla ciebie będzie twardszy model.
Istotnym kryterium przy wyborze materaca są także schorzenia kręgosłupa, wówczas najlepiej skonsultować się z ortopedą, który doradzi odpowiednią jego "twardość".
Możesz wybrać także materac z kilkoma strefami twardości, które w jeszcze większym stopniu umożliwia dopasowanie się łóżka do kształtu ciała. Ich wadą jest jednak to, że projektowane są do średniego wzrostu i przy założeniu, że śpimy w jednej pozycji.
Należy też pamiętać o doborze odpowiedniej twardości materaca do naszej wagi ciała. Skala twardości to:
H-2 (do 80 kg), H-3(od 80 do 100 kg) lub H-4 (powyżej 100 kg) dla jednej osoby.
Dla ułatwienia wyboru materaca o właściwej twardości proponujemy skorzystanie z poniższej tabeli. Prosimy jednak pamiętać że indywidualne preferencje każdego użytkownika mogą różnić się od uśrednionych wartości.
Materac zbyt miękki.- kręgosłup wygina się w pałąk jak w hamaku,
- przestrzenie między dyskami są wtedy jednostronnie ściśnięte i nie mogą przyjmować żadnych płynów, koniecznych do ich regeneracji po całodziennym obciążeniu.
Materac zbyt twardy.
- podpiera nasze ciało tylko w kilku miejscach, naczynia są w nich zbyt mocno uciskane, co utrudnia przepływ krwi i może spowodować np. drętwienie palców u nóg.
-nie nadaje się więc dla osób starszych i dla tych, które mają kłopoty z krążeniem.
-może spowodować po dłuższym czasie nawet trwałe skrzywienie kręgosłupa.
Materac o właściwie dobranej twardości
- powinien w jak największym stopniu odciążać kręgosłup,- musi zapewniać kręgosłupowi możliwość przybrania naturalnego, lekkiego wygięcia w kształcie litery S w pozycji „na wznak" i linii zbliżonej do prostej w pozycji „na boku" - nasz kręgosłup i muskulatura odprężają się, a przestrzenie między dyskami mogą ponownie napełnić się płynem i zregenerować, w wyniku tego rano możemy być wyżsi nawet o 3 cm.
Dobrze dobrany materac dopasowuje się do kształtu ciała, zapewniając każdemu prawidłowe ułożenie kręgosłupa.
Przejdź do strony głównej